Nutrición en Tenis y Pádel

Introducción al uso de la plataforma de estudio.

Presentación del grupo de alumnos y docentes.

Conociendo el deporte

Temas:

• Breve historia del tenis y del pádel
• El tenis competitivo
• El pádel competitivo

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¿Cómo evaluamos al deportista?

Temas:

• Antropometría
• Anamnesis
• Nutri-Chek

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¡Energía para entrenar y competir!

Temas:

• Carga de hidratos
• Periodización y personalización
• Pre train y pos train

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¡Sostener la masa muscular funcional!

Temas:

• Ventana anabólica y estado anabólico
• Periodización y personalización del consumo proteico
• Selección de alimentos como fuentes de proteínas

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

Minerales y rendimiento deportivo

Temas:

• Sodio y movimiento
• Hierro para energía y transporte de oxígeno
• Calcio y salud ósea

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¡Jugar con calor extremo!

Temas:

• Termorregulación
• Balance hídrico y tasa de sudoración
• Estrategias para termorregulación e hidratación

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¿Qué suplementos puedo indicar?

Temas:

• Suplementos clase A.1
• Suplementos clase A.2
• Suplementos clase A.3

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¿Cómo evitar el dopaje?

Temas:

• Casos de doping en el tenis y pádel
• AMA-WADA y Listado 2025
• Sustancias ilícitas más utilizadas en tenis y pádel

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

¡Cómo afrontar mejor la pretemporada!

Temas:

• Pretemporada típica
• Desayuno, almuerzo y cena
• Comidas antes, durante y posteriormente al entrenamiento

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

Estrategias en el partido

Temas:

• De un partido a tres partidos por día
• Comer en viaje
• Trastornos gastrointestinales más frecuentes

Actividades:

• Multiple Choice (5 preguntas), que al ser contestadas correctamente permiten pasar al material siguiente
• Foro para consultas y debate

Presentación de un Plan de Nutrición, Hidratación y Suplementación (PNHS) de una semana precompetitiva de un jugador de tenis o pádel (a elegir).

Confeccionar un mosaico desarrollado. Extensión: 1 a 2 hojas.